Tập CHÂN tại nhà cho Nam & Nữ | Home Leg Workout (follow along) | SHINPHAMM

22
4



Tập chân ở nhà cũng rất hay và thú vị không kém với Calithenics, hãy thử các bài tâp trong video tuần này để xem có rụng chân không nhá. Tiếp tục luyện tập thể thao thường xuyên cũng như giữ gìn sức khoẻ và nghiêm túc thực hiện social distancing trong thời gian tới nhé. Đừng quên theo dõi SHINPHAMM, chúng ta sẽ cùng nhau vượt qua thời gian khó khăn này. Fighting!

Các bài tập có trong video:
1. Pistol Squat (x8)
2. Box Step-Up (x10) + 3. Squat (x15) | Super set
4. Side Squat to Curtsy (x8)
5. Switching Lunges (30s) + 6. Squat (x15) | Super set
7. Calf Raise (x10)
8. Wall Sit (45s)

— Tập 3 vòng, giữa các bài nghỉ 30s, giữa các vòng nghỉ tối đa 60s —

#SHINPHAMM #LEGWORKOUT #HOMEWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://suamaybomnuoctphcm.com/

Xem thêm bài viết khác: https://suamaybomnuoctphcm.com/yoga/

22 COMMENTS

  1. Nhóm cơ tiếp theo mình nên làm để mọi người tập trong nhà là gì đây??? Comment gợi ý xem nào :))
    Đừng bên cày nốt những bài ở nhà khác nhé: https://www.youtube.com/playlist?list=PLzs5wWktVypnh656TbU7ghjJIVaXrTr2l

  2. Đây là những bài tập có độ khó cao người mới tập ko tập đc , bài đầu xuống ko nên nổi

  3. Sao anh k cho bài jum quats vào vậy
    bài đó k hiệu quả như các bài trong video hay như nào vậy anh

  4. Ai tập mà than khó thì bỏ đi đừng tập nữa tập mấy bài dưỡng sinh của mấy ông bà già trong viện dưỡng lão ý

  5. Với nguwoif bị chấn thương dây chằng và rách sụn chêm thì có nên tập k AD?

  6. Anh ơi những bài tập chân trên kia có giúp dân chơi bóng rổ bật cao hơn không hả anh. Em cám ơn

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here