Tập CHÂN tại nhà cho Nam & Nữ | Home Leg Workout (follow along) | SHINPHAMM



Tập chân ở nhà cũng rất hay và thú vị không kém với Calithenics, hãy thử các bài tâp trong video tuần này để xem có rụng chân không nhá. Tiếp tục luyện tập thể thao thường xuyên cũng như giữ gìn sức khoẻ và nghiêm túc thực hiện social distancing trong thời gian tới nhé. Đừng quên theo dõi SHINPHAMM, chúng ta sẽ cùng nhau vượt qua thời gian khó khăn này. Fighting!

Các bài tập có trong video:
1. Pistol Squat (x8)
2. Box Step-Up (x10) + 3. Squat (x15) | Super set
4. Side Squat to Curtsy (x8)
5. Switching Lunges (30s) + 6. Squat (x15) | Super set
7. Calf Raise (x10)
8. Wall Sit (45s)

— Tập 3 vòng, giữa các bài nghỉ 30s, giữa các vòng nghỉ tối đa 60s —

#SHINPHAMM #LEGWORKOUT #HOMEWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://suamaybomnuoctphcm.com/

Xem thêm bài viết khác: https://suamaybomnuoctphcm.com/yoga/

22 Comments

  1. Nhóm cơ tiếp theo mình nên làm để mọi người tập trong nhà là gì đây??? Comment gợi ý xem nào :))
    Đừng bên cày nốt những bài ở nhà khác nhé: https://www.youtube.com/playlist?list=PLzs5wWktVypnh656TbU7ghjJIVaXrTr2l

  2. Tập cái này chân to ra ko ạ, em tập cardio chân bị to ra huhu

  3. Đây là những bài tập có độ khó cao người mới tập ko tập đc , bài đầu xuống ko nên nổi

  4. Anh ơi mình tập oke nhà 1 tiến là đủ chưa anh

  5. Sao anh k cho bài jum quats vào vậy
    bài đó k hiệu quả như các bài trong video hay như nào vậy anh

  6. Có ăn đủ dinh dưỡng gì ko?

  7. Ai tập mà than khó thì bỏ đi đừng tập nữa tập mấy bài dưỡng sinh của mấy ông bà già trong viện dưỡng lão ý

  8. Anh ơi làm sao giảm mỡ hông đc ạ???

  9. Mới tập nên cảm thấy pha quế bạn ơi =))

  10. Tập bài này có làm to bắp chân ko ạ

  11. Bài tập tăng cơ nhưng có giảm mỡ không vậy

  12. a oi bai 1 co tac dong manh den khop ko anh

  13. Ba vòng,,,, tao đã gãy chân😊😊😊😊

  14. Với nguwoif bị chấn thương dây chằng và rách sụn chêm thì có nên tập k AD?

  15. Tập cái này có giảm mỡ duôid đc không

  16. anh oi cho em hoi quan trong anh mua o dau the anh. anh co the chi em duoc ko? em cam on

  17. Bt cuối mình tập sao đùi nó cứ rung có sao ko ak

  18. Anh ơi. Đùi em bị to á anh. Tập đùi nữa nó có bị bự to ra nữa không ạ ?
    #shinneiiii

  19. Anh ơi những bài tập chân trên kia có giúp dân chơi bóng rổ bật cao hơn không hả anh. Em cám ơn

  20. Một bài này tầm bao nhiêu kcal anh

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *