Hướng dẫn tập thể hình GYM căn bản lưng xô đẹp dành cho người mới bắt đầu Phần 2

38
4



Hôm trước trong phần 2 của giáo án này chúng ta đã có 1 buổi tập đầu tiên, đó là cơ Chân mông đùi cũng là nhóm cơ lớn nhất của cơ thể, chắc chắn nếu các bạn tập đúng thì hôm nay những nhóm cơ ở phần này sẽ đau, nếu không đau cơ có nghĩa là bạn đã sai ở đâu đó, có thể cường độ không đủ mạnh và khối lượng tạ còn quá nhẹ. Không vì đau mà chúng ta nghỉ không tập tiếp, nhưng các bạn yên tâm mỗi nhóm cơ 1 tuần chúng ta chỉ tập 1 lần mà thôi, hôm nay chúng ta sẽ qua nhóm cơ khác, đó là nhóm cơ lưng (back) và xô (lats) đây cũng là 1 nhóm cơ lớn thứ 2 cơ thể, do đó chúng ta phải cố gắng vượt qua bằng cách tiếp tục duy trì cường độ cao nhé.

► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại:

Theo dõi Thể Hình Online:




♫ Page Bí kiếp & Event:
♫ Page Kiến thức:
♫ FB Duy Nguyễn:
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
♫ SHOPEE:

►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

☎ Điện thoại: 19002050 – 0934111640

Tập luyện – Dinh dưỡng – Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh

Nguồn: https://suamaybomnuoctphcm.com/

Xem thêm bài viết khác: https://suamaybomnuoctphcm.com/yoga/

38 COMMENTS

  1. ► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: https://www.goo.gl/3DaPPN

    + Mua sản phẩm của THOL: http://www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: https://shopee.vn/duynguyenthol

    ☎ Hotline hỗ trợ: 19002050

    ► Page Bí kiếp & Event: https://www.facebook.com/bodytechvn

    ► Page Kiến thức: https://www.facebook.com/thehinhonline

    ► FB Duy Nguyễn: https://www.facebook.com/duybbt

    ► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol

    ♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM

    ♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM

    ♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM

    ♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

    Xin cảm ơn!

  2. 2015 dịu dàng biết mấy . Thì 2020 đanh đá chanh chua . Có lẽ thay đổi để thích nghi cuộc sống cạnh tranh

  3. Mọi người cho mình hỏi, clip tập chân là tập ngày đầu còn clip này là tập ngày thứ 2 hay sao ạ

  4. Em đã tập gym 3 tháng. Xem lại clip anh Duy làm, thấy anh hướng dẫn chi tiết và rất vào trọng tâm bài tập. Anh Duy tuyệt vời!.

  5. Giờ nhìn lại ổng của 3 4 năm trước nhìn ổng nhỏ hơn giờ nhiều mà mình thích tưởng ổng của 3 4 năm trước hơn:)))))

  6. Ai có nhiều thời gian ngồi xem hết video của anh thì rất bổ ích, còn ae lên tìm bài tập thì k phù hợp với kênh a này

  7. Những clip hướng dẫn thời này sao thấy hính tượng anh thế. Bây h thù thôi rồi …….kkkkk

  8. Duy ơi, a rất yêu thích tập gym, và a cũng đang tập, phần lớn là tập theo cách em hướng dẫn, nhưng chỉ đc 1 ngày 1 buổi tập thôi. Duy cho a hỏi tập các nhóm cơ là mình chia các buổi tập cho từng nhóm cơ, hay pải tập mỗi nhóm cơ 2-3 hiệp em. Tức trong 1 buổi tập, mình phải tập tất cả các nhóm cơ như cơ lưng, ngực, vai… hay mỗi 1 buổi tập mình tập trung vô 1 nhóm cơ em hã. Thanks em nhiều

  9. Xô Duy Nguyễn kg đc rộng cho lắm nhỉ… chắc tại do cơ địa rồi… thấy tập cũng lâu lắm rồi mà nhìn người Duy Nguyễn thon thon kg có V cho lắm

  10. Phút 14 con kia đạp thế kia thì đi tập làm đéo gì nhỉ ngồi bao lâu cứ đạp xe tốc độ tình yêu vậy á

  11. E tập hơn năm rồi mà ko biết những cách tập đúng. May quá xem được video của anh Duy . Cảm ơn anh nhé

  12. Đôi lúc chỉ xem anh hướng dẫn và chia sẽ thôi , nhưng đẳng cấp phòng của anh Ngon quá , tụi em ở xa chỗ đó , nên chỉ có thể chọn một phòng gần nhà tiện lợi hơn cho việc đam mê,ở những phòng này tốn 200k > 300k /1tháng số tiền này cũng nói lên thiết bị cũng ổn ,nhưng không xịn và đầy đủ như chỗ anh, thôi thì gán gán quất được bài nào thì quất + với mas effect , được BBT chuyển phát nhanh miễn síp nữa chắc cũng lên ký thôi

  13. Cho e hoi ? 1 ngay tap 1 co ha a . 1ngay co nguc 1 ngay co tay 1 ngay co dui 1 ngay co1lung dung ko anh

  14. Thời này a Duy nc còn dễ thương, còn h a làm sếp nên nghe nó nằm ở trên đầu trên cổ ngta

  15. Anh Duy ơi em tập 7 buổi trên tuần mỗi buổi em tập 1 tiếng đến 1 tiếng rưỡi đc k anh

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here