Hướng dẫn tập thể hình căn bản dành cho gymer mới | THNM



Giáo án thể hình TIỂU HỌC NHẬP MÔN dành cho người mới tập gym. Ngày 1: Chân – Mông – Đùi, hướng dẫn kỹ, rất chi tiết, bài tập đơn giản và dễ hiểu. Giáo án tiểu học thể hình dành cho giới gymer
Các bạn đã xem qua phần 1 của giáo án này Thể hình Fitness cho người mới bắt đầu tập GYM, hôm nay tôi sẽ đi tiếp qua phần 2 cũng là buổi tập đầu tiên trong tuần, và nhóm cơ chúng ta hôm nay sẽ tập sẽ Cơ Mông (Glutes), Cơ Hông (Hips), Cơ Đùi (Quads – đùi trước Hamstrings – Đùi sau) và Bắp chân (Calf), nói tóm lại toàn bộ phần dưới cơ thể (Lower body) sẽ được tập luyện trong ngày hôm nay. Lưu ý: trong những bài viết này tôi sẽ chú thích thêm tên các động tác, cũng như những thuật ngữ cơ bản của thể hình bằng song ngữ Việt – Anh để các bạn có thể nắm bắt và phục vụ cho công việc tìm hiểu thêm của các bạn, phần tiếng Anh sẽ được chú thích vài lần trong ngoặc đơn.
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại:

Theo dõi Thể Hình Online:




♫ Page Bí kiếp & Event:
♫ Page Kiến thức:
♫ FB Duy Nguyễn:
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
♫ SHOPEE:

►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

☎ Điện thoại: 19002050 – 0934111640

Tập luyện – Dinh dưỡng – Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh

Nguồn: https://suamaybomnuoctphcm.com/

Xem thêm bài viết khác: https://suamaybomnuoctphcm.com/yoga/

34 Comments

  1. ► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: https://www.goo.gl/3DaPPN

    + Mua sản phẩm của THOL: http://www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: https://shopee.vn/duynguyenthol

    ☎ Hotline hỗ trợ: 19002050

    ► Page Bí kiếp & Event: https://www.facebook.com/bodytechvn

    ► Page Kiến thức: https://www.facebook.com/thehinhonline

    ► FB Duy Nguyễn: https://www.facebook.com/duybbt

    ► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol

    ♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM

    ♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM

    ♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM

    ♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

    Xin cảm ơn!

  2. 5 năm trc a duy hiền như ma sơ^^

  3. Mới tập mà tập bài chân đùi trước hôm sau chắc ko dám đi đến chỗ tập nữa

  4. a duy oi phòng e tập không có máy đạp chân giống trong videos thì thay thế bằng bài nào vậy a

  5. Thời này nói chuyện điềm đạm còn giờ nói chuyện xốc láo

  6. Khi nào có chi nhánh ở Tân Bình ạ?

  7. Nhớ slogan của a Duy, " Gym phục vụ cuộc sống"

  8. mé, lâu ngày xem lại cái Video 5 năm trước của ổng mà sao thấy nó lạ quá lạ quá. Mới zô tưởng lộn kênh

  9. Cho em xin chỗ tập of anh và liên lạc ạ

  10. Anh dạy chỗ nạo ạ

  11. Og này ngày xưa hiền vl :)) h hài nhưng lố qá dư thừa 🙂

  12. Hồi này anh còn hiền :)))))

  13. Duy cách đây 5 năm dễ thương quá…. Ăn nói dễ thương, bây giờ Duy nói chuyện có phần hơi zô zuyên một xíu

  14. Em cầm tạ tập ngực nó còn rung thì không nên mấy cục tạ 5 kg hả anh

  15. Ah cho em hỏi xương khớp em ko khỏe có nên tập ko ạ

  16. Ko hiểu sao em đăng ký anh nhiều lần nhưng em tàn bị mất luôn nick google là lại tìm anh đăng ký lại

  17. Em cao 1m73 nặng 58kg nên dùng loại mass nào để tăng cân tốt vậy ạ. Mong được tư vấn ạ

  18. trời ơi, có vẻ run và hiền từ quá:))

  19. Em mới lớp 8 à, nhưng em muốn tập gym đc ko anh

  20. Chào ah duy và cả nhà. E là thành viên mới đăng kí kênh. Mong các a chỉ dạy. E là Phong. C.o

  21. mình chưa hiểu nhiều về anh này, nhưngsự hâm mộ. mong có dip học hỏi,giao lưu

  22. A ơi e muốn sử dụng thực phâm chức năng đê tăng cân a tư vânz cho e loại tốt nhất vs ạ

  23. ông này lên Bigo chem gió, kinh lăm. jo không tin

  24. Chú mặc quần sịp à 🤣🤣🤣

  25. Xem xong, khi tập có phải cần thuê thêm pt không anh

  26. Ad tư vấn giúp e với ak.mình có phòng tập nào oét bình Tân ko vậy ak

  27. Tôi 45t lieu tâp được ko bạn

  28. em 17 tuổi tập gym dc ko anh em cao 1m68

  29. Sang dậy bi a đi ông ơi

  30. Cơ săn hơn sẽ nhiều người theo

  31. 23:19 thấy anh làm em còn mệt dùm anh luôn

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *