Hướng dẫn TẬP CHÂN NGAY TẠI NHÀ cho cả Nam và Nữ | Leg Workout At Home | SHINPHAMM

39
2



Đổi bối cảnh một chút, hôm nay chúng ta sẽ có một buổi tập chân Ở TẠI NHÀ. Chỉ với calisthenics cũng đủ để có một buổi tập chân phong phú, thú vị rồi. Các bài tập có thể dễ dàng được thực hiện cho cả nam lẫn nữ nhưng vẫn đảm bảo đủ thử thách dù không có tạ. Vậy thì còn chờ gì nữa, hãy cùng xem ngay video để khám phá ngay các bài tập này thôi.
NEVER SKIP LEG DAY!!!🔥💪🏻

Các bài tập có trong video tuần này:
1. In & Out Jump Squat (x20)
2. Side Squat (x10/each)
3. Bulgarian Split Squat (x10/each)
4. Crab Walk (20 reps)
5. Switching Lunges (20 reps)
6. Squat (25 reps)
7. Calf Raise (15reps/reach)
8. Tip-toe Wall Sit (45s)

#SHINPHAMM #LEGWORKOUT #HOMEWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://suamaybomnuoctphcm.com/

Xem thêm bài viết khác: https://suamaybomnuoctphcm.com/yoga/

39 COMMENTS

  1. Không có áo tạ cũng đừng lo lắng nhé ae, không có áo tập vẫn rất thấm. Cố gắng chăm chút trong từng động tác sẽ giúp đem lại hiệu quả cao nhất.
    p/s: áo tạ mình trôm trôm của bạn, cũng không rõ nó mua ở đâu nữa =))

  2. Mình thực sự rất muốn mua 1 cái áo tạ 50kg…. mình đã mua 1 cái ở shoppe nhưng chất lượng quá kém đồng thời ko có thanh ta mini đi kèm, chỉ có áo ko….. shineii giúp mình địa chỉ mua áo uy tín vs nhé

  3. Tui tập dc có 1 vòng mà mỗi động tác tui theo dc có 1 nửa à mà tui đuối các kiểu j á.

  4. Cảm ơn những chia sẻ của anh! Video rất hữu ích, e là người hay đạp xe chân cũng khác dẻo rồi nhưng khi tập các bài này tác động vào hết các nhóm cơ rất tốt 👍

  5. A ơi e tập đến bài cuối ý , chân e nó bị lun lẩy dã man luôn , chắc do chân e yếu

  6. Mấy ông nghe nói tập mới 2-3 vòng đã mệt run chân,mình tập 4 vòng chả hề gì

  7. Sao ban ko giai thich moi bài nó có tać dụng vào nhóm cơ nao vậy mong ban giải thích

  8. Nếu có thể, mong bạn có thể đặt quảng cáo vào giữa các bài tập được không? Cảm ơn bạn

  9. Em mới tập. Lần đầu tiên tập hết bài và nghỉ theo như video. Mệt thật sự. Nhưng cảm giác vào cơ thích thật 😂

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here