Suamaybomnuoctphcm - Tin sức khỏe đa dạng loại hình thể thao siêu hot
  • Home
  • Du Lịch
  • Thể Thao
  • Yoga
No Result
View All Result
  • Home
  • Du Lịch
  • Thể Thao
  • Yoga
No Result
View All Result
Suamaybomnuoctphcm - Tin sức khỏe đa dạng loại hình thể thao siêu hot
No Result
View All Result
Home Yoga

Hướng dẫn TẬP CHÂN NGAY TẠI NHÀ cho cả Nam và Nữ | Leg Workout At Home | SHINPHAMM

admin by admin
July 10, 2020
in Yoga
39
Hướng dẫn TẬP CHÂN NGAY TẠI NHÀ cho cả Nam và Nữ | Leg Workout At Home | SHINPHAMM
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



Đổi bối cảnh một chút, hôm nay chúng ta sẽ có một buổi tập chân Ở TẠI NHÀ. Chỉ với calisthenics cũng đủ để có một buổi tập chân phong phú, thú vị rồi. Các bài tập có thể dễ dàng được thực hiện cho cả nam lẫn nữ nhưng vẫn đảm bảo đủ thử thách dù không có tạ. Vậy thì còn chờ gì nữa, hãy cùng xem ngay video để khám phá ngay các bài tập này thôi.
NEVER SKIP LEG DAY!!!🔥💪🏻

Các bài tập có trong video tuần này:
1. In & Out Jump Squat (x20)
2. Side Squat (x10/each)
3. Bulgarian Split Squat (x10/each)
4. Crab Walk (20 reps)
5. Switching Lunges (20 reps)
6. Squat (25 reps)
7. Calf Raise (15reps/reach)
8. Tip-toe Wall Sit (45s)

#SHINPHAMM #LEGWORKOUT #HOMEWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://suamaybomnuoctphcm.com/

Xem thêm bài viết khác: https://suamaybomnuoctphcm.com/yoga/

Xem thêm Bài Viết:

  • Trầm trồ trước body của nữ vận động viên thể hình vừa giành giải vô địch châu Á | Ai Là Số 1
  • Hướng dẫn tập tay to bụng 6 múi dành cho gymer mới | THNM
  • Hướng dẫn cách làm video từ ảnh bằng Proshow Producer toàn tập từ A-Z
  • Bộ tập thể hình đa năng tại nhà 2019 chất lượng giá rẻ nhất
  • Hướng dẫn kỹ thuật hóp mỡ bụng trong Aerobic | Hóp mỡ bụng giúp eo thon | HLV Hồ Hàm Hương
Previous Post

Kinh Doanh Cửa Hàng Marketing Qua Tờ Rơi Như Thế Nào Cho Hiệu Quả | Lê Thiên Công

Next Post

Argentina 2 x 1 Nigeria ● 2018 World Cup Extended Goals & Highlights HD

admin

admin

Next Post
Argentina 2 x 1 Nigeria ● 2018 World Cup Extended Goals & Highlights HD

Argentina 2 x 1 Nigeria ● 2018 World Cup Extended Goals & Highlights HD

Comments 39

  1. SHINPHAMM says:
    1 year ago

    Không có áo tạ cũng đừng lo lắng nhé ae, không có áo tập vẫn rất thấm. Cố gắng chăm chút trong từng động tác sẽ giúp đem lại hiệu quả cao nhất.
    p/s: áo tạ mình trôm trôm của bạn, cũng không rõ nó mua ở đâu nữa =))

    Reply
  2. Thành Nguyễn says:
    1 year ago

    Mình thực sự rất muốn mua 1 cái áo tạ 50kg…. mình đã mua 1 cái ở shoppe nhưng chất lượng quá kém đồng thời ko có thanh ta mini đi kèm, chỉ có áo ko….. shineii giúp mình địa chỉ mua áo uy tín vs nhé

    Reply
  3. Trần Luân says:
    1 year ago

    mấy bài này hình như chủ yếu tăng cơ đùi ấy nhỉ?

    Reply
  4. Dũng Trần says:
    1 year ago

    Bài 1, k đứng nổi bằng 1 chân luôn

    Reply
  5. Đạt Phùng says:
    1 year ago

    Tập Chân mà có tạ chắc khó to được Shin nhỉ?

    Reply
  6. Hiền Nguyễn says:
    1 year ago

    Nữ tập bài này dc ko nhỉ mng?

    Reply
  7. Hòa Lê says:
    1 year ago

    Bắp chân của em nhiều mỡ to thì tập theo có giúp chân thon được không ạ?

    Reply
  8. Tuấn Mạnh VP says:
    1 year ago

    Tui tập dc có 1 vòng mà mỗi động tác tui theo dc có 1 nửa à mà tui đuối các kiểu j á.

    Reply
  9. bike cuong says:
    1 year ago

    Cảm ơn những chia sẻ của anh! Video rất hữu ích, e là người hay đạp xe chân cũng khác dẻo rồi nhưng khi tập các bài này tác động vào hết các nhóm cơ rất tốt 👍

    Reply
  10. Sơn Hoàng says:
    1 year ago

    Tập bài này đùi có giảm mỡ ko anh shin ơi 💪💪. Mong em trả lời em với ạ ❤

    Reply
  11. bình luận phải thật ngầu says:
    1 year ago

    A ơi e tập đến bài cuối ý , chân e nó bị lun lẩy dã man luôn , chắc do chân e yếu

    Reply
  12. BEST COMMENT• says:
    1 year ago

    Bài cuối đến gây thứ 30 1 chân mình rung cầm cập lên í, ko bit là s ko

    Reply
  13. Cilen Mie says:
    1 year ago

    Bài này có vào mông kh a

    Reply
  14. Nguyễn Tấn Đạt says:
    1 year ago

    Tập chân run quá anh ơi

    Reply
  15. No1 NTD Gaming says:
    1 year ago

    Tập ms đc nữa bài tập k thở ra hơi lun

    Reply
  16. Thành Tài Vlogs says:
    1 year ago

    Có giảm đc mỡ bắp chân hk ạ

    Reply
  17. Nam Trần says:
    1 year ago

    Tập xong cái chân run cầm cập, ko bt có bị làm sao ko nữa, sợ quá

    Reply
  18. Trường Quang says:
    1 year ago

    Cho em hỏi có bài tập nào cho đùi và mông thon lại không ạ

    Reply
  19. Tan Nguyên says:
    1 year ago

    đã quá anh ơi !

    Reply
  20. Tuyền Bùi Đức says:
    1 year ago

    Tập chân xong mà chạy bộ có tốt k a

    Reply
  21. Nhật Trường Nguyễn says:
    1 year ago

    Mấy ông nghe nói tập mới 2-3 vòng đã mệt run chân,mình tập 4 vòng chả hề gì

    Reply
  22. Hoà Vũ says:
    1 year ago

    Hay vlll
    Mệt :<<

    Reply
  23. Than Nguyen says:
    1 year ago

    Tập chân rồi thì phải tay nữa chứ ad

    Reply
  24. Thông Tôn says:
    1 year ago

    Ad ơi sau nghỉ 45 giây giữa mỗi động tác ổn ko ạ

    Reply
  25. Quang Anh Phạm says:
    1 year ago

    Bài cuối mệt v :((

    Reply
  26. Quý Gồm says:
    1 year ago

    Áo tạ mua đâu v Shin

    Reply
  27. David Tran says:
    1 year ago

    1 round thôi là em đã gục ngã r anh ạ :’)

    Reply
  28. Bất Động Sản 24h says:
    1 year ago

    E tập ở nhà mấy bài tập thì chia như thế nào là hợp lý hả a?

    Reply
  29. Phúc Nguyễn Xuân says:
    1 year ago

    Sao ban ko giai thich moi bài nó có tać dụng vào nhóm cơ nao vậy mong ban giải thích

    Reply
  30. ファムヴァンジャン says:
    1 year ago

    Nếu có thể, mong bạn có thể đặt quảng cáo vào giữa các bài tập được không? Cảm ơn bạn

    Reply
  31. Huỳnh Tài says:
    1 year ago

    Bài cuối kinh dị thật sự

    Reply
  32. Toàn Bảo says:
    1 year ago

    bạn nào cho mình xin info của bộ quần áo nike anh ấy mặc ko tks

    Reply
  33. Thành Long Nguyễn says:
    1 year ago

    Có thể mua áo tạ ở đâu được anh

    Reply
  34. linh hoang says:
    1 year ago

    tập như vậy chân to lên đc k ạ

    Reply
  35. Quang Trần says:
    1 year ago

    Hay phết đấy

    Reply
  36. Thành Quách Tú says:
    1 year ago

    Chiều nào cũng mở xem video và tập với anh cả

    Reply
  37. Đức Anh says:
    1 year ago

    A ơi tập các bước này có giúp nhỏ bắp chân k ạ ?

    Reply
  38. Dương Park says:
    1 year ago

    Em mới tập. Lần đầu tiên tập hết bài và nghỉ theo như video. Mệt thật sự. Nhưng cảm giác vào cơ thích thật 😂

    Reply
  39. Quân Hoàng says:
    1 year ago

    Shin rick

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

Cách làm chân gà xào sả ớt tại nhà

Cách làm chân gà xào sả ớt tại nhà

July 13, 2020
Trang Điểm Che Lỗ Chân Lông To Và Sẹo Nhỏ [ VANMIU BEAUTY ]

Trang Điểm Che Lỗ Chân Lông To Và Sẹo Nhỏ [ VANMIU BEAUTY ]

July 13, 2020
Cách chụp ảnh màn hình máy tính, pc, laptop… win 7, 8, 10!

Cách chụp ảnh màn hình máy tính, pc, laptop… win 7, 8, 10!

July 13, 2020
TOP 10 MÓN NGON đổi vị mâm cơm cuối tuần | Feedy VN

TOP 10 MÓN NGON đổi vị mâm cơm cuối tuần | Feedy VN

July 13, 2020
Dĩa Cơm Tấm Sườn Cây 80k cực khủng gần 20 năm trên vỉa hè Sài Gòn

Dĩa Cơm Tấm Sườn Cây 80k cực khủng gần 20 năm trên vỉa hè Sài Gòn

July 13, 2020
Ngữ pháp Thông dụng: Cách dùng Prefer, Would Prefer, Would Rather (VOA)

Ngữ pháp Thông dụng: Cách dùng Prefer, Would Prefer, Would Rather (VOA)

July 13, 2020

suamaybomnuoctphcm-logo

Suamaybomnuoctphcm.com – Tin sức khỏe đa dạng loại hình thể thao siêu hot, với nhiều chủ đề hay như thể thao, du lịch, giải trí, game, âm nhạc, tổng hợp hay nhất tại đây

  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Du Lịch
  • Thể Thao
  • Yoga

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.