Bài tập tại nhà trong 4 phút tương đương với với 1 giờ ở phòng tập Gym



►Để sống khỏe hơn bạn phải thường xuyên luyện tập. Tập thể dục giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật, giảm căng thẳng và chán nản trong cuộc sống.
Vẫn biết là thế, nhưng nhiều khi chúng ta cũng không thể sắp xếp thời gian để đến phòng Gym, hay tự tập luyện tại nhà mỗi ngày. Nhưng đó không phải là lời chống chế, để bạn từ bỏ việc tập thể dục của mình.
Vậy, bạn hãy thử bỏ ra 4 phút để thực hiện 5 bài tập đơn giản sau đây, nó có thể mang lại hiệu quả tương đương với 1 giờ tập luyện tại phòng tập.
1. Bài tập đứng lên ngồi xuống (Squats) – 60 giây
2. Chống đẩy (Push-ups) – 30 giây
3. Leo núi tại chỗ (Mountain climber)– 30 giây
4. Bước gập gối (lunges) – 60 giây
5. Bài tập nhảy (jumping jacks) – 45 giây
Nào chúng ta cùng luyện tập 5 bài tập này nhé
👉 Mời các bạn xem thêm:
– Các Bài Tập Thể Dục – YOGA:
– Chữa Bệnh Huyết Áp – Máu:
– Lợi ích gì khi bạn ăn yến mạch mỗi ngày?:
– 4 Bài tập thể dục chữa bệnh tuyệt vời ai cũng có thể áp dụng được:
– 7 thực phẩm “vàng” cho gan và thận KHÔNG THỂ BỎ QUA:
– Dậy sớm hơn 1 tiếng bạn sẽ giàu có thêm 10 năm sức khỏe:
– 10 bài tập thể dục cho buổi sáng tràn đầy năng lượng:
– 5 phút massage kỳ diệu giúp bụng nhỏ, eo thon mỗi ngày:
– Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch 4kg trong 1 tháng:
– Top 8 cây thuốc chữa bệnh gan nhiễm mỡ mọc quanh nhà bạn:

=============================
►Hãy đăng ký kênh (Subscribe): 👉 để không bỏ lỡ những video mới nhất của “check sức khỏe” các bạn nhé!
#checksuckhoe #CSK #suckhoe
CHÚC CÁC BẠN NHIỀU SỨC KHỎE !!!
————————————————————–
►Video có thể có sử dụng nội dung chứa bản quyền dựa trên luật sử dụng hợp lý Fair Use ( Mọi vấn đề vi phạm chính sách, nguyên tắc cộng đồng, luật bản quyền xin liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua email: checksuckhoe@gmail.com

Nguồn: https://suamaybomnuoctphcm.com/

Xem thêm bài viết khác: https://suamaybomnuoctphcm.com/suc-khoe/

26 Comments

  1. Mời các bạn xem thêm:

    – Phải làm gì khi người thân bị Đột quỵ – Tai biến 👉 https://youtu.be/sdrUuuizTYw

    – Huyết Áp Thấp là bao nhiêu – Nguy Hiểm như thế nào 👉 https://youtu.be/s06NVhylHys

    – 7 thói quen buổi sáng Nguy Hại cho Sức Khỏe cần bỏ ngay 👉 https://youtu.be/dVRzD-JVwtQ

    Đăng ký để xem thêm video 👉 https://goo.gl/Z5Kt6j

  2. Nhìn đơn giản mà tập rất mệt

  3. Cảm ưn ad nhiều ạ.tập bài này mỗi khi trời mưa hay cv bận rộn khi k đến phòng tập dk ạ😘😘

  4. A ơi e tuổi dậy thì có tập đc k a(14t)

  5. Bài tập này khiến chị em phụ nữ bị nổi gân guốc ở cánh tay xấu lắm

  6. Cực kỳ hiệu quả ạ

  7. Bữa thứ hai thực hiện rất khỏe

  8. Mình mới tập thấy đau hai cơ ở đùi các bạn tập rồi có ai bị ko và mấy hôm sẽ hết

  9. Quá hay quá luôn. Cảm ơn bạn, chúc bạn nhiều sức khỏe, thành công

  10. Lần đầu tập luôn.mệt thật sự

  11. Mình kh tập được động tác cuối ạ

  12. Đồng hồ giờ nên để bên góc ,để ở giửa che án hết rồi a oi

  13. 20_6_2020. Bắt đầu. Mới lần đầu tập xong mỏi rã bắp đùi. Đổ vả mờ hôi. Cố lên tôi ơi 💪💪💪💪😸😸🙃🙃

  14. Hay. Nhưng người làm video hiện đồng hồ che mất cái cần nhìn…

  15. B cho m hỏi. Buổi sáng thức dậy khởi động vài động tác. Rùi tập 5 động tác này dc ko.

  16. Cảm ơn anh đã giúp cho mọi người tập ở nhà !

  17. Ah cho e hỏi 'tap động tác này vào giờ nào có hiệu quả ah

  18. Hôm nay mình tập buổi đầu tiên cảm ơn bạn rất nhiều

  19. Nhung cach hit tho sao ah…

  20. Mấy bài này coi dễ chưa kg dễ đâu nha. Đừng đánh giá thấp

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *