4 Bước Để Cải Thiện Mất Ngủ Và Khó Ngủ



4 bước để cái thiện chứng mất ngủ và khó ngủ.

Thiếu ngủ, mất ngủ một trong những hiện tượng được nhắc đến rất nhiều trong những năm gần đây bởi các tác động tiêu cực mà chúng gây ra cho chất lượng cuộc sống của hơn 40% dân số thế giới. Dấu hiệu dễ nhận thấy nhất khi chúng ta thiếu ngủ, đó là não bộ sẽ hoạt động kém đi do sự thiếu hụt từ 12 đến 14% lượng glucose cần thiết và dẫn đến rất nhiều những triệu chứng khó chịu như: mất kiểm soát hành vi hay thiếu hụt khả năng tư duy lôgic. Chính vì thế, mà câu hỏi lớn nhất đặt ra ở đây đó là: Làm thế nào để chúng ta có thể cải thiện được chất lượng giấc ngủ của bản thân?

Chính vì thế, ở video lần này Draw Your Brain sẽ giới thiêu tới mọi người 4 phương pháp khoa học để cải thiện giấc ngủ cũng như nâng cao chất lượng cuộc sống của mỗi người.

Nguồn kiến thức:

Sleep Smarter: 21 Proven Tips to sleep your way to a better body, better health and bigger success – tác giả: Shawn Stevenson

Dream Land: Adventure in the science of sleep – tác giả: David K.Randall.

Khoa học của giấc ngủ:

Khoa Học của May Mắn:

Giải quyết sự trì hoãn:

Tư Duy phản biện:

Tại sao bạn Chán Học:

Tập Trung HIệu Quả:

——————————-

Video là sự hợp tác giữa DRAW YOUR BRAIN và IFACT. Và nếu các bạn muốn xem thật nhiều video, cũng như trang cho mình những kiến thức hữu ích như này, thì hãy ủng hộ channel của mình và IFACT thông qua:

Facebook:
IFACT –
Minh –

Youtube:

——————————–

Creator: Nguyễn Ngọc Minh.

Nguồn: https://suamaybomnuoctphcm.com/

Xem thêm bài viết khác: https://suamaybomnuoctphcm.com/suc-khoe/

48 Comments

  1. Tôi ở Bắc Ninh bệnh 2 năm, trưa tối ko ngủ mắt cay sè được dù cả nhà đã say giấc, đầu óc mệt mỏi quay cuồng lo nghĩ, sáng ra mệt mỏi không tập trung làm việc ..chữa các BV lớn lại càng nặng thêm, may được bạn chỉ Bs ở SG, uống sau 1 tháng thuốc đông y thì hết bệnh và khỏe hẳn yêu đời làm việc hiệu quả. Ai đang mất ngủ gọi Bs này uống nhanh hết: 0901 499 179. Chỉ nhiều người đều khỏe. Lần đầu tôi gặp Bs nhiệt tình và giỏi như vậy!.

  2. mình là cái đứa mà mất ngủ thường xuyên và liên tục trong suốt thời gian dài, mình đã phải sử dụng cả thuốc ngủ để cho dễ ngủ nhưng uống nhiều hại lắm nên mình k uống nữa mà nó lại tiếp tục mất ngủ, nhiều người có mách mình uống nhiều loại để ngủ ngon nhưng mình chẳng thấy có kết quả gì cả. Hoặc là trong thời gian uống mình dễ ngủ nhưng khi k uống nữa thì lại đâu vào đấy.mất ngủ thật sự mệt, cứ mỗi sáng dậy đi làm là người uể oải, trong người lúc nào cũng có cảm giác mệt mỏi,làm việc gì cũng k nên hồn, mắt thì k khác gì con gấu trúc cả,mình đã phải đến gặp cả bác sĩ nhưng rồi cũng đâu vào đấy, muốn ngủ sớm lắm nhưng nằm trằn trọ cả mấy tiếng đồng hồ vẫn k ngủ được.nhưng gần đây mình có uống trà ngủ ngon bên 1 lương y.đợt vừa rồi e có chữa mụn ở nhà lương y này thì em biết bên đấy có thuốc ngủ được ngon làm từ thảo dược ( nghe lương y mô tả là toàn vị dược liệu ) nên em cũng an tâm. Vì thực ra thì em chữa mụn thành công bên đó nên khi có trà đấy là em cũng theo.rồi em thấy là > khi dùng buổi đầu tiên cũng vẫn khó ngủ như thê.s chán lắm e nghĩ là k có td thì lương y nói là thảo dược nên phải giúp an thần nhẹ nhàng. Sau đó 1 tuần thì em thấy ngủ ngon, sâu giấc sáng dậy tỉnh táo, khỏe ng.từ đó là nếp nhăn em được cải thiện, da em đẹp hơn. Đồng thời em k bị chập chờn, uống trà xong là ngủ được.sau đó em duy trì tiếp 2 tháng. thấy ngủ ngon. nhưng e vẫn lo chứ, nhỡ phụ thuộc thuốc thì em phải làm thế nào? và r em thử ngừng 1 tuần, thấy vẫn ngủ được, ngừng 2 tuần vẫn ngủ được…. ngừng 1 tháng thì em bắt đầu có dấu hiệu hơi khó ngủ nhưng ít nhất là nằm một lúc là ngủ ngon được rồi. và em tiếp tục ngừng tới 3 4 tháng sau,, cũng vẫn ngủ được nhưng rồi e đi uống cà phê với bạn bè . vào buổi tối làm em mất ngủ nguyên đêm,hôm sau em duy trì lại .. em uống lại một nhúm trà, thế là ngủ được tiếp nên em biết đc phải hạn chế cà phê ban tối nhé. nhưng nay em có time e chia se cho mng cách em khỏi mất ngủ, ai dùng thì dùng vì e cũng k phải là ng chuyên văn e nói hơi lủng củng, tóm lại rất ngon mà ngủ tuyệt vời đấy, sdt lương y 0973 564 326 đó nhaa em chả q,cao hộ, vì mất time, e k được gì, nhưng cảm kích tấm lòng họ tốt và thuốc tốt, thế thôi. bác nào vào thì gọi thử coi.. 🙂 hè , tv nhẹ nhàng. k mua cũng được. mà dùng thì thích, đỡ phí tiền khi vào nhiều thuốc linh tinh. chọn mặt gửi vàng

  3. Khó ngủ ,bật bội giống trầm cảm á

  4. 7 , 8h tối là lên giường ngủ rồi , có nhiều khi đi học về là lên giường ngay luôn mà lại bị chứng khó ngủ mới đau . Thích ngủ mà bị chống đối nhiều lúc tức bản thân vãi luôn :v nhiều lúc muốn đập vào mặt mình một cái cho dễ ngủ

  5. mik sống ở nhà ngoại ngày nào cũng ngủ sớm ngủ lúc 8h dậy 8h😆😆 ngủ h nào mik cũng dậy 8h nhưng mà từ khi ông ngoại mik qua đời và mik sống vs mẹ bên thành phố ngày nào nhà mik cũng ngủ trễ vs lại ăn trễ thường nhà ngoại 5h chiều là cho ăn chiều r thế nhưng về mẹ thì 8h ms ăn tối ngủ thì toàn 1-12h cũng chả dậy 8h nữa mà toàn dậy 9-10h đến nỗi bây h mik cũng chả ngủ đc nữa😭😭ko bt có cách nào giúp ngủ liền ko:<

  6. Mình k ngủ được vì đầu mình toàn nhạc:(

  7. Mk cung bị mat ngu nhieu khi nam xuốg cố gang thả lỏng k suy ngi nhung nam mot hoi van k ngủ dc và nhung suy ngĩ tu hiện lên.co khi gần chìm vào giấc ngủ r con mắt co cảm giác thoát ra khỏi giac ngủ bị tỉnh trở lại.k pit co ai bị giống mk k…co khi 3-4h ság moi ngu dc tí mà mơ lung tung ság z mệt mỏi ảnh huong rất nhiu đen cơ thể và sinh hoạt

  8. Rat hat cam on any da chia se

  9. Để ngủ ngon nhằm nâng cao chất lượng cs:

    1. Đi ngủ sớm.

    2. K dùng điện thoại từ 30-90p trước khi ngủ.

    3. Dậy sớm nhưng phải đúng chu kỳ

  10. E thức suốt đêm trong vòng vài tuần và giờ mất luôn cảm giác buồn ngủ=((

  11. mk thì toàn tầm 3 đến 4 h mới ngủ đc mà sáng thì dậy muộn thì tối lại ko ngủ nổi. Lặp lại mấy tuần rùi

  12. Quảng cáo giả tạo , lừa đảo này.

  13. có ai ko ngủ đc. phải thu dâm mới ngủ ko.mình nói thật ko phải mình nói bậy bạ đâu nhé.

  14. +Ngủ từ 10-12h
    +Chọn giờ thức
    +Hông sử dụng đt trong 90p trước khi ngủ
    +Thiền

  15. Mat. Ngu. Uong. De. Co n. Gien. Co. Anh. Huong. Gi. Den. Suc. Khoe. Va. Than. Kinh. Ko. Xin. Bac. Si. Tra. Loi. Vi. Toi. Mat. Ngu. Hang. Tuan. Nay. Roi

  16. Mình cũng đã từng mắc bệnh mất ngủ hơn 12 năm, thời điểm bị nặng nhất là mất ngủ trắng đêm bồn chồn lo lắng suy nghĩ linh tinh buồn chán bế tắc…, cũng may mình đã thoát khỏi nó 😊😊giờ nghe lại đoạn video thấy rất hữu ích cảm ơn bạn về đoạn video😊😊😊

  17. Có ai khi nhắm mắt lại một lúc rồi nóng rực người lên ko, mặc dù trời ko nóng. Một lúc sau lại thấy hoa hoa ko ngủ đc

  18. Còn trẻ mà cức trước đi ngủ em có nổi sợ bủi đêm

  19. Mất ngủ 2 ngày lúc sáng đi đánh răng ko nhớ cái nào là bàn chải đánh răng của mik

  20. Mk mất ngủ song bh khó kiểm soát được bản thân lm😢😢😢

  21. Đang xem video này lúc 3h sáng

  22. Cám ơn anh vì một video vô cùng hữu ích!!! <3

  23. Minh cung mất ngủ trầm trọng vi suy nghi nhiều chẳng biết làm thế nào để ngu dc bjo nó la cái bệnh kg ngủ dc rồi căng thằng đầu óc lăm mn oi

  24. Ko khó hiểu, mới lạ nhưng dễ áp dụng

  25. nhà mình chuyên bán nụ hoa tam thất khô rất tốt cho giấc ngủ sâu: LH Bếp Cô Tấm
    0987008188 && 0365008188

  26. Tưởng Gì… Để ngủ ngon dễ ợt… Trước khi ngủ chạy bộ 10km hoặc hơn đến khi nào Lết không nổi nữa thì về nằm lên giường ngủ… có đánh trống bên tai cũng không dậy… Auto Hiệu Quả…

  27. Mình bị mất ngủ 3 năm, đêm nào cũngtrằn trọc mắt cay rát nhưng đầu ko thể ngủ, suy nghĩ lo sợ miên man trằn trọc
    suốt  sáng ra mệt mỏi đờ đẫn ko tập trunglàm việc được, chữa các BV  không khỏi, lúc chán nản may mắn được người
    tốt chỉ Bs ở SG, uống sau 1 tháng thì hết bệnh tới giờ. Ai mất ngủ gọiThầy này uống thì hết: 0901 499 179. Mình chỉ nhiều người đều khỏe đấy.

  28. Lol j 4ng r méo ngủ đx

  29. Em nghĩ bị mất ngủ là do bấm điện thoại nhiều con mắt nó bắt đầu khô và nó bắt đầu bị đánh lừa là ban ngày nên không ngủ được

  30. Nói nhiều vãi lol .. 00.35 chưa ngủ nè thằng chó ad

  31. MẤT NGỦ dùng ngay GỐI THẢO DƯỢC TRÀ Ô LONG
    0329272784 để được TƯ VẤN MIỄN PHÍ
    CAM KẾT trị dứt điểm kể cả mất ngủ LÂU NĂM

  32. Ngủ ngon sau 1 tuần với phương pháp gia truyền: https://youtu.be/-A-YNCY1jvo

  33. rất hay và bổ ít 😁😁😴😴

  34. Em đã thoát khỏi mất ngủ kinh niên nhờ bài thuốc quý này. Bác nào bị mất ngủ đang chật vật chưa có cách nào thì ib em chỉ nhé
    https://www.facebook.com/buingoc.anh.79

  35. Video rất hay cảm ơn anh!

  36. Ai bị mất ngủ rồi ám ảnh như em không,cứ nằm xuống là tim đập nhanh và hồi hộp nghĩ tới những lúc mình bị mất ngủ rồi lo lắng,nếu ai hết rồi chia sẻ giúp mình với.Tks

  37. anh có thể làm clip về đồng hồ sinh học ko ạ!!

  38. Cảm ơn anh nhiều nhiều nhé ^^, mong anh luôn khỏe mạnh 💪

  39. E hay thường suy nghĩ linh tinh trc khi ngủ và gây khó ngủ . Năm nay e 19t e thức tới 1h 2h 3h sáng tùy đêm và thức dậy vào lúc 10h 11h nếu ko đi học vào ca sáng . Ai chỉ e cách cải thiện dc ko ạ

  40. thank you very much draw your brain

  41. tôi vẫn đang bị khó ngủ và dẫn tới khó ngủ và vô tình tìm thấy kênh của anh. Clip a rất hay, cảm ơn sự chia sẻ của anh.

  42. Tổng hợp 21 phương pháp thành 4
    1. Chọn thời điểm hợp lí để ngủ (9-12h đêm)
    2. Thời điểm thức dậy (trc 8h sáng)
    Có thể dùng Alarm Apps
    3. Tránh sử dụng thiết bị điện tử
    4. Thiền.

  43. Với người lao động phải làm ca đêm thì làm thế nào để có một sức khỏe tốt ạ?
    Cám ơn ad nhiều ^^

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *